Według badań codzienne nitkowanie zmniejsza obecność płytki nazębnej o 50%.

Przygotowujemy odpowiednio długą nić dentystyczną ,ok.30-40 cm, tak aby każdą przestrzeń oczyszczać nieużywanym fragmentem nici aby nie przenosić stanu zapalnego z jednego miejsca w drugie. Nitkę zakręcamy na środkowe palce prawej i lewej dłoni, pozostawiamy napiętą na ok. 8 cm. Napiętą nić trzymamy kciukami. Tak przygotowaną nitkę wprowadzamy delikatnie w przestrzeń międzyzębową. Nitkę zaginamy wokół krzywizny zęba i prowadzimy cały czas w kontakcie z powierzchnią zęba.
Należy uważać aby nie uszkodzić brodawki dziąsłowej. Czynność tą należy powtórzyć dla reszty zębów.